Vaak voorkomende zwangerschapskwaaltjes
Misselijkheid

Maagzuur
Zure oprispingen zijn typische zwangerschapskwaaltjes voor het laatste trimester van de zwangerschap, wanneer de baby tegen mama’s maag begint te drukken.Bepaalde voedingsmiddelen kunnen maagzuur veroorzaken. Vermijd dus best koolzuurhoudende dranken, koffie, appelsiensap en scherp gekruide voeding. Ook vetrijke voeding laat je beter links liggen. Daarnaast is het belangrijk om rustig te eten en goed te kauwen.
Ook hier geldt dat je beter vijf kleine maaltijden neemt dan drie grote. Vermijd best zware inspanningen na de maaltijd. Ten slotte kan het helpen om te slapen met je bovenlichaam iets hoger.
Moeheid
Bijna alle toekomstige mama’s zeggen dat ze zich zo moe voelen, vooral tijdens het eerste trimester. Tijdens het derde trimester keert die vermoeidheid soms terug, wat verklaard kan worden door het toegenomen lichaamsgewicht.Probeer toe te geven aan je slaapbehoefte, het is een teken van je lichaam dat het deze rust nodig heeft. In sommige gevallen kan extra ijzer voor verbetering zorgen, maar spreek hierover eerst met je arts.
Vochtopstapeling
Zwangere mama’s hebben, zeker op warme dagen, last van vochtopstapeling (oedeem) ter hoogte van de voeten en de knieën. Dit gebeurt geleidelijk aan. Als je aangezicht heel plots opzwelt, neem je best contact op met een arts, want dat kan een aanwijzing zijn zwangerschapsvergiftiging.Om deze klacht te verlichten, is het best dat je niet te lang rechtstaat en dat je rust neemt met je benen omhoog.
Striemen
Striemen zijn het gevolg van het uitrekken van de huid, waardoor in de onderste lagen van de huid kleine scheurtjes ontstaan. Ze komen voor ter hoogte van de buik, de dijen en de borsten. Na de zwangerschap worden striemen witter, maar ze verdwijnen nooit helemaal.De beste manier om striemen te vermijden, is het onder controle houden van je gewicht. Probeer gezond en gevarieerd te eten, zodat je niet té veel aankomt. Daarnaast kan je de huid op de buik, de dijen en de borsten ook verzorgen met een hydraterende crème. Er zijn verschillende (dure) crèmes op de markt tegen striemen, maar een afdoend middel om striemen bij zwangere mama’s te vermijden, bestaat helaas niet.
Rugpijn
Veel toekomstige mama’s klagen over rugpijn. Dit is een gevolg van je toegenomen gewicht en een verandering in je houding.Zwangere mama’s kunnen rugpijn verlichten door op hun rug te gaan liggen en hun bekken te kantelen, zodat dat plat op de grond komt te liggen.Ook rusten op de zij kan helpen
2 reacties
[…] hebben aangetoond dat vrouwen die regelmatig zwanger sporten, minder last hebben van allerlei zwangerschapskwaaltjes zoals ochtendmisselijkheid, beenkrampen, vermoeidheid en rugpijn. Bovendien verloopt hun […]
[…] nadeel is de vermoeidheid. Zo’n zwangerschap vraagt nogal wat van haar lichaam. Vaak voorkomende zwangerschapskwaaltjes zijn onvermijdelijk. Na het eten ’s avonds kruipt je vrouw in bed om daar pas de volgende ochtend […]