Vaak voorkomende zwangerschapskwaaltjes

Zoals het woord zwangerschapskwaaltjes laat vermoeden, gaat het hier niet over ernstige aandoeningen, wat niet wegneemt dat ze bij momenten wel erg vervelend kunnen zijn. Zwangerschapskwaaltjes verdwijnen meestal ook spontaan eens je mama geworden bent. We geven hier een kort overzicht van minder voorkomende zwangerschapskwaaltjes en wat je kan doen om ze te verlichten.

Als je toch te veel last blijft hebben, raadpleeg je best je arts. Neem in geen geval op eigen houtje medicijnen!

Misselijkheid

De meeste zwangere mama’s voelen zich vooral ’s morgens misselijk en dan vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Andere pechvogels zijn de hele dag misselijk, sommigen ook negen maanden lang……  Misselijkheid kan je verlichten door meerdere kleine maaltijden te nemen in plaats van drie zware. Vermijd vetrijke voeding en drink voldoende water, zeker anderhalve liter per dag. Mama’s die vooral ’s ochtends misselijk zijn, kunnen proberen om voor het opstaan, dus nog in bed, iets lichts te eten.

Maagzuur

Zure oprispingen zijn typische zwangerschapskwaaltjes voor het laatste trimester van de zwangerschap, wanneer de baby tegen mama’s maag begint te drukken.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen maagzuur veroorzaken. Vermijd dus best koolzuurhoudende dranken, koffie, appelsiensap en scherp gekruide voeding. Ook vetrijke voeding laat je beter links liggen. Daarnaast is het belangrijk om rustig te eten en goed te kauwen.
Ook hier geldt dat je beter vijf kleine maaltijden neemt dan drie grote. Vermijd best zware inspanningen na de maaltijd. Ten slotte kan het helpen om te slapen met je bovenlichaam iets hoger.

Moeheid

Bijna alle toekomstige mama’s zeggen dat ze zich zo moe voelen, vooral tijdens het eerste trimester. Tijdens het derde trimester keert die vermoeidheid soms terug, wat verklaard kan worden door het toegenomen lichaamsgewicht.
Probeer toe te geven aan je slaapbehoefte, het is een teken van je lichaam dat het deze rust nodig heeft. In sommige gevallen kan extra ijzer voor verbetering zorgen, maar spreek hierover eerst met je arts.

Vochtopstapeling

Zwangere mama’s hebben, zeker op warme dagen, last van vochtopstapeling (oedeem) ter hoogte van de voeten en de knieën. Dit gebeurt geleidelijk aan. Als je aangezicht heel plots opzwelt, neem je best contact op met een arts, want dat kan een aanwijzing zijn zwangerschapsvergiftiging.
Om deze klacht te verlichten, is het best dat je niet te lang rechtstaat en dat je rust neemt met je benen omhoog.

Striemen

Striemen zijn het gevolg van het uitrekken van de huid, waardoor in de onderste lagen van de huid kleine scheurtjes ontstaan. Ze komen voor ter hoogte van de buik, de dijen en de borsten. Na de zwangerschap worden striemen witter, maar ze verdwijnen nooit helemaal.
De beste manier om striemen te vermijden, is het onder controle houden van je gewicht. Probeer gezond en gevarieerd te eten, zodat je niet té veel aankomt. Daarnaast kan je de huid op de buik, de dijen en de borsten ook verzorgen met een hydraterende crème. Er zijn verschillende (dure) crèmes op de markt tegen striemen, maar een afdoend middel om striemen bij zwangere mama’s te vermijden, bestaat helaas niet.

Rugpijn

Veel toekomstige mama’s klagen over rugpijn. Dit is een gevolg van je toegenomen gewicht en een verandering in je houding.
Zwangere mama’s kunnen rugpijn verlichten door op hun rug te gaan liggen en hun bekken te kantelen, zodat dat plat op de grond komt te liggen.Ook rusten op de zij kan helpen

Slaapproblemen door zwangerschapskwaaltjes

Hoewel er heel wat zwangerschapskwaaltjes zijn waardoor je moeilijker kan slapen (vaak plassen, kuitkrampen, …), is het toch belangrijk dat je als mama in spe voldoende rust. Tracht zo vaak mogelijk toe te geven aan je behoefte om te rusten of te slapen.