Zwangerschapskwaaltjes in het 1ste trimester

In het eerste trimester van je zwangerschap kan je te maken krijgen met zwangerschapskwaaltjes zoals borsten, buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid, opgeblazen gevoel, plassen, vermoeidheid en verstopping. Lees meer over de zwangerschapskwaaltjes en wat je er tegen kan doen.

Zwangerschapskwaaltjes: Borsten

Als je net zwanger bent beginnen je borsten al te veranderen. Meestal worden ze groter en gevoeliger en worden ook je tepels en tepelhoven donkerder.

Zwangerschapskwaaltjes: Buikpijn

Over wat vage pijn die lijkt op menstruatiepijn hoef je je normaal gezien geen zorgen over te maken. Het komt omdat je baarmoeder groter wordt. Maar als je bloedverlies en ergere buikpijn hebt dan neem je toch het beste contact op met je huisarts of verloskundige want het kan een voorbode voor een miskraam zijn.

Zwangerschapskwaaltjes: Hoofdpijn

Veel vrouwen krijgen last van hoofdpijn door alle veranderingen en kwaaltjes waar je last van krijgt tijdens de zwangerschap. Als je hoofdpijn hebt, probeer wat te rusten. Inspanning, stress en grote werkdruk kunnen hoofdpijn veroorzaken, maar hoofdpijn kan ook ontstaan door een verhoogde bloeddruk – dit is niet goed voor je kindje.

Je kan gerust in beperkte mate een pijnstiller zoals paracetamol nemen. Slaap genoeg en eet goed om hoofdpijn van misselijkheid, vermoeidheid en honger te voorkomen. Als je veel en vaak hoofdpijn hebt  zeg dat  dan tijdens de controle bij je arts..

Zwangerschapskwaaltjes: Misselijkheid

Door de invloed van de hormonen (HCG) hebben veel vrouwen (70%) in de eerste maanden van de zwangerschap last van misselijkheid. Bij de meeste vrouwen is dat alleen in de ochtend, maar bij sommige vrouwen duurt het de hele dag. Meestal begint de misselijkheid in de 5e of 6e week van de zwangerschap.

Door de verandering van de zwangerschapshormonen tussen de 12 – 16 weken vermindert de ochtendmisselijkheid meestal. En heb jij geen last van misselijkheid dan heb je gewoon geluk en maak je dan vooral geen zorgen. Bij heel veel overgeven (niets meer binnen kunnen houden) kan uitdroging optreden. Waarschuw in dat geval altijd je arts.

Je kan de misselijkheid meestal wel verminderen door:

• Te eten waar je zin in hebt. Je kan best wat later evenwichtige maaltijden nemen
• Sterke geuren te vermijden
• Licht verteerbaar voedsel te eten
• Kleinere porties meerdere keren per dag te nemen en te zorgen dat je maag niet leeg is.
• Iets lichts naast je bed te leggen om ’s ochtends te eten zodat je voor het opstaan al iets in je maag hebt
• Door gember in thee of tabletten te nemen
• Vitamine B6 te nemen
• Door veel fruit en rauwe groente, volkorenbrood te eten en kruidenthee te drinken

Zwangerschapskwaaltjes: Opgeblazen gevoel

Progesteron (zwangerschapshormoon) zorgt ervoor dat je darmen langzamer gaan werken en groter worden en je lichaam houdt meer vocht vast. Het vasthouden van vocht is nodig voor de verslapping en rek van de weefsels. Het treedt vooral op als je lang zit of als het warm is, met name in de enkels, benen en vingers. Let op je ringen want die kunnen moeilijke af gaan. Drink minstens 2,5 liter (water) op een dag en vermijdt lang staan. Oestrogeen maakt je baarmoeder groter en dat zorgt ervoor opzet.

Zwangerschapskwaaltjes: Veel plassen

In de eerste maanden groeit je baarmoeder hard en drukt zodoende op je blaas. Hierdoor moet je vaker plassen. Rond de 12 weken is de baarmoeder zo gegroeid dat het de buikholte bereikt. Dan kan je baarmoeder tegen de blaas aan gaan drukken waardoor de blaasinhoud kleiner wordt. Je moet wel genoeg blijven drinken  om uitdroging te voorkomen. Drink overdag meer dan s’avonds zodat je er niet steeds uit hoeft. Je neemt beter minder koffie en thee want  caffeine werkt vochtafdrijvend. Als je een pijnlijk of branderig gevoel hebt bij het plassen, laat dan even je urine controleren. Zwangere vrouwen zijn nogal gevoelig voor een urineweginfectie of blaasontsteking.

Veel drinken vermindert de kans op infectie omdat de bacteriën dan worden weggespoeld. Een andere oorzaak voor meer plassen is de toename van bloed in je lichaam. Je nieren produceren hierdoor ook meer urine.

Zwangerschapskwaaltjes: Vermoeidheid

De zwangerschap verbruikt veel energie van je lichaam. Hierdoor ben je wat sneller moe dan anders. Je lichaam verandert en moet zich daar aan aanpassen. versterkt door de hormonen kun je  je (extreem) moe voelen. Meestal verdwijnt dit weer rond de 12e week. Als je moe ben neem dan de rust waar je lichaam duidelijk om vraagt. De ergste vermoeidheid is meestal na drie maanden weer voorbij maar je erg moe blijft vraag dan aan je huisarts of verloskundige of  je ijzergehalte (Hb) gecontroleerd kan worden.

Zwangerschapskwaaltjes: Verstopping (obstipatie)

De darmen werken tijdens de zwangerschap wat langzamer. Door de progesteron in je lichaam kun je last krijgen van constipatie omdat de darmwerking verminderd. Neem geen laxeermiddelen tijdens je zwangerschap omdat veel middelen veroorzaken samentrekkende spierbewegingen die ook van invloed zijn op je baarmoeder en dan tot vruchtafdrijving kunnen leiden.

Wat kun je doen om de verstopping te verminderen:

• Eet geweekt droog fruit eten (abrikozen of pruimen)
• Eet vezelrijk voedsel eten als volkorenbrood, groenten en fruit
• Drink  voldoende (anderhalf tot twee liter per dag) omdat vocht je darmen bezighoudt
• Gebruik middelen die de ontlasting zachter maken als lactulose
• Beweeg en doe oefeningen of ga een eindje wandelen